Twoje domowe biuro może zrujnować twoje plecy. 4 wskazówki na zdrowsze plecy
Ból pleców może niepokoić i zrujnować Twój dzień, a nawet kilka dni. Niektórzy z Was doskonale o tym wiedzą i ból pleców uniemożliwił pracę lub wykonaliście ją tylko z wielkim wysiłkiem. W najgorszym przypadku zostałeś zmuszony do pozostania w łóżku.
Doradzimy, co zrobić z częstym bólem pleców, bez poważnych problemów zdrowotnych, spowodowanych bardziej przeciążeniem, sztywnością mięśni.
Co robić w przypadku bólu pleców
1. Ćwiczenie
Niestety czasami nie jest to możliwe bez ćwiczeń. Najlepiej zapobiegać bólom pleców, a nie ma nic lepszego niż odpowiednio wykonane ćwiczenia i wzmocnienie gorsetu mięśniowego i mięśni spinających kręgosłup.
2. Masaże
Masaże przyniosą ulgę w bólu pleców. Masaż i ćwiczenia są w tym przypadku dwoma największymi pomocnikami. Masaż klasyczny i sportowy najlepiej sprawdza się przy normalnej sztywności i przeciążeniu mięśni.
3. Kąpiele termalne
Woda termalna ma korzystny wpływ na cały układ mięśniowo-szkieletowy. Po kąpieli w nim odczuwa się natychmiastową ulgę. Po kojącej kąpieli możesz wybrać się na klasyczny masaż. Jeśli plecy są sztywne jak skała, woda termalna rozluźni mięśnie do tego stopnia, że palce masażysty nie pękną.
4. Sauna
Jeśli nie masz stanu zapalnego, wymagane jest bezpośrednie zastosowanie ciepła. Sauna jest również skutecznym pomocnikiem w częstym bólu. Osobom, które nie tolerują temperatur w saunie klasycznej lub tym, którym komfortowo jest wysoka wilgotność typowych saun parowych, polecamy saunę na podczerwień. Sauna na podczerwień wykorzystuje promienie podczerwone, które tworzą w kabinie idealną temperaturę dla przyjemnego relaksu. Osiąga się tu niższe temperatury (35-55°C), a rozgrzanie ciała zajmuje około 25-30 minut. Sauna na podczerwień przegrzewa się do kości, leczy różne urazy skóry, bóle, złamania, kontuzje, jest skuteczna przeciwko wirusom i tak dalej. Głębokie ciepło podczerwieni sprawdza się również w leczeniu reumatyzmu, artrozy, artretyzmu, zmniejsza problemy z sercem i ciśnieniem krwi. Po takiej saunie czuje się odrodzony i doskonale wypoczęty. Sauna na podczerwień może wprowadzić ciało i duszę w harmonijny, zrównoważony stan.
Nasza wskazówka na zdrowsze plecy
W naszym centrum masażu wśród specjalnych zabiegów znajdziesz również ortopedyczne łóżko trakcyjne „Denevérpad”. Ta specjalna pomoc medyczna pomaga przy problemach z kręgosłupem, ale także przy stawach biodrowych czy skróconych mięśniach. Głównym celem jest wyeliminowanie bólu pleców spowodowanego jednostronnym obciążeniem, zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej. Chodzi o użycie własnego ciężaru, rozciągnięcie mięśni pleców i wyeliminowanie bólu spowodowanego uciskaniem płyt. Ci, którzy nie mają tych problemów, mogą profilaktycznie zastosować tę terapię. Wydłuża się czas użytkowania, początkowo tylko 5 minut rozciągania stopniowo zwiększa się do 10 -15 minut.
Csilla Nagyová, kierownik centrum masażu